Dá Mais Corda ao Teu Treino

Plano de treino para iniciantes: força + cardio

Descobre um plano de treino no ginásio para iniciantes, que combina força e cardio de forma segura e eficaz. Começa a treinar com confiança na TTF.

Treino abdominal no ginásio: porque o que faz há anos pode não estar a funcionar

Muitas pessoas treinam os abdominais da mesma forma há anos: séries de crunches no final do treino, todos os dias, à espera que a barriga desapareça.

Treino no ginásio: porque algumas pessoas evoluem e outras não

Fazes o teu treino no ginásio, mas não vês resultados? Descobre os fatores que realmente podem determinar a tua evolução, aqui nesta artigo da TTF.

Plano de Treino de Ginásio para Iniciantes: do 1.º dia ao 1.º mês (Guia TTF)

A TTF criou este plano de treino de ginásio para iniciantes que mostra como treinar nos primeiros 30 dias. Veja aqui todas as dicas e inspire-se!

Aquecimento para iniciantes: guia de treino em 10 minutos

A rede de ginásios TTF ensina alguns dos melhores exercícios de aquecimento para iniciantes em apenas 10m. Aprende a preparar o teu corpo para um treino.

Estagnei no ginásio: porque deixaste de evoluir e 9 ajustes para voltar a progredir

Estagnaste no ginásio? Descobre 9 ajustes práticos para voltar a evoluir com método, segurança e progressão real, aqui neste artigo da TTF.

Primeiro dia no ginásio: a TTF dá-te confiança e motivação

É o teu primeiro dia no ginásio? Descobre como preparar-te, ganhar confiança e aproveitar ao máximo o teu início de treino. Começa hoje com a TTF.

O que está incluído no preço de um ginásio?

O preço de um ginásio inclui normalmente mais do que o acesso ao espaço, mas nem todos os planos oferecem o mesmo nível de serviços.

Treino de Força na Prática: como estruturar, evoluir e ter resultados

Séries, repetições, erros e progressão no treino de força. Consulta este guia prática que responde às questões mais frequentes de quem treina.

Treino no ginásio: máquinas vs pesos livres, como usar cada um no momento certo

Treino ginásio com máquinas ou pesos livres? Aprende quando usar cada um, como evoluir com segurança e estruturar um treino progressivo.

Treino e Nutrição nos Clubes TTF. Fórmula certa, resultados top!

Nos ginásios TTF, o treino e a nutrição caminham lado a lado para garantir os resultados mais eficazes, saudáveis e duradouros.

Musculação para emagrecer: por que levantar pesos pode ser mais eficaz do que correr

Há um mito que resiste há décadas nos ginásios de todo o país: para emagrecer, o que resulta é o cardio.

Ginásio sem fidelização: vantagens, para quem é e quando (não) faz sentido

Na TTF, o ginásio é sem fidelização. Escolhes um plano, experimentas o 1.º treino grátis, tens aulas de grupo incluídas e, quando precisares sair, sais!

Plano de treino semanal de musculação para iniciantes: 3 e 4 dias com exemplos reais

Sabe que quer começar a treinar musculação, mas não sabe bem como e acaba por desistir? O problema não é falta de motivação.

Como ganhar massa muscular: o que acontece nas 48 horas depois do treino

Há pessoas que treinam com disciplina durante meses e não veem resultados. O problema, na maioria dos casos, não está no esforço dentro do ginásio.

Ginásio de musculação TTF: força, técnica e resultados visíveis - Parte 2

Descobre os ginásios de musculação TTF, compara musculação e treino funcional, vê planos semanais, mitos, progressão e marca um treino grátis!

Treino full body para iniciantes: como funciona e quando faz sentido

Há quem chegue ao ginásio e passe a primeira hora a tentar perceber o que vai treinar. Há quem divida a semana em "dia de peito", "dia de costas", "dia de pernas", e acabe por falhar dois dos três treinos.

Treino no ginásio sem resultados? Descobre as causas reais e um plano de correção

Fazes o teu treino no ginásio, mas não vês resultados? Descobre as causas reais e como corrigir o treino, a carga e a recuperação, neste guia da TTF.