Começar no ginásio nunca foi tão fácil: o treino ideal para iniciantes
Dar o primeiro passo num ginásio por vezes pode parecer um bicho de sete cabeças. A dúvida começa logo antes de sair de casa: o que levar para o ginásio? Será que consigo acompanhar os outros? Vou saber usar os equipamentos?
É normal. Todos nós começamos do zero. E aqui, encontras todo o apoio que precisas.
Descobre como começar no ginásio com segurança, apoio e motivação
Na TTF, recebemos diariamente pessoas como tu, que procuram um plano de treino para iniciantes e nunca fizeram musculação ou um treino de força ou de cárdio.
A boa notícia? Não precisas de saber tudo. Só precisas de começar. Do resto, nós tratamos!
Podes experimentar um treino gratuito e decidir se este é o teu ginásio. A partir daí, tens apoio, planos simples, uma app que mostra exatamente o que fazer e, se quiseres, acompanhamento profissional.
Treinas num TTF, treinas em todos.
Uma rede de 29 clubes TTF, incluindo novas aberturas previstas na Maia e em Guimarães. Todos diferentes, todos TTF, focados no treino, na transformação e na performance.
Com o teu cartão TTF, tens acesso à rede de clubes incluídos no teu plano. O acesso TTF Limited dá-te entrada numa rede exclusiva de clubes e experiências diferenciadas.
Treina perto de casa, do trabalho ou onde te for mais conveniente.
Sem limites e sem complicações.
Os desafios reais de quem está a começar no ginásio
Se estás a começar a tua procura por ginásios, é normal que tenhas alguns receios. Muitas vezes, o mais difícil nem é o treino em si, mas tudo o que vem antes: a dúvida, o desconforto, o “e se?”.
Aqui estão algumas das inseguranças mais comuns, e como as encaramos contigo:
Como a TTF torna o primeiro dia no ginásio simples, seguro e motivador
Na TTF, temos tudo preparado para que o teu primeiro dia no ginásio seja uma experiência positiva. Mesmo que nunca tenhas treinado, vais sentir-te orientado e motivado desde o início.
Acompanhamento desde o primeiro treino
Treino gratuito para experimentares sem compromisso
Acompanhamento com personal trainers (opcional)
Apoio nutricional para complementar os treinos (opcional)
App com planos de treino e de nutrição simples e práticos
Se ainda estás a pensar se a TTF é o melhor ginásio para ti, ou se tens alguma dúvida, fala connosco
Queremos ajudar-te a encontrar o melhor plano e esclarecer as tuas dúvidas.
O nosso compromisso é com o teu progresso. Porque ninguém decide os teus limites… a não ser tu!
Preenche o formulário e a nossa equipa entra em contacto contigo nas próximas horas.
Perguntas frequentes sobreo primeiro treino no ginásio
Qual é a idade mínima para começar no ginásio em Portugal?
Na TTF, podes começar a partir dos 16 anos, com autorização dos pais. A partir dos 18, a frequência no ginásio é livre.
O que devo levar para o ginásio no primeiro dia?
Roupa confortável, ténis, uma toalha e garrafa de água. Se tiveres dúvidas, estamos cá para ajudar.
Existe planos de treino feminino para iniciantes?
Sim. Os nossos personal trainers podem desenvolver planos ajustados para diferentes objetivos e corpos.
Como funciona o treino grátis?
É simples: marcas aqui no website, vens conhecer o ginásio, fazes o treino e decides depois se queres continuar.
Preciso de saber usar os equipamentos?
Não. Tens sempre apoio disponível e conteúdos na app que mostram como fazer os exercícios.
