Dá Mais Corda ao Teu Treino

Treino abdominal no ginásio: porque o que faz há anos pode não estar a funcionar

Muitas pessoas treinam os abdominais da mesma forma há anos: séries de crunches no final do treino, todos os dias, à espera que a barriga desapareça.

Plano de treino feminino para ganhar massa muscular: como construir força sem perder gordura

Há uma pergunta feita com frequência nos ginásios TTF. Nem sempre é formulada da mesma forma, mas o fundo da questão é sempre o mesmo: "Quero tonificar, ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo. É possível?"

Musculação para emagrecer: por que levantar pesos pode ser mais eficaz do que correr

Há um mito que resiste há décadas nos ginásios de todo o país: para emagrecer, o que resulta é o cardio.

Como ganhar massa muscular: o que acontece nas 48 horas depois do treino

Há pessoas que treinam com disciplina durante meses e não veem resultados. O problema, na maioria dos casos, não está no esforço dentro do ginásio.

Treino full body feminino: o plano que trabalha o corpo todo em 3 dias por semana

Há um equívoco que persiste em muitos ginásios: o de que as mulheres devem treinar de forma diferente dos homens.

Plano de treino semanal de musculação para iniciantes: 3 e 4 dias com exemplos reais

Sabe que quer começar a treinar musculação, mas não sabe bem como e acaba por desistir? O problema não é falta de motivação.

Treino full body para iniciantes: como funciona e quando faz sentido

Há quem chegue ao ginásio e passe a primeira hora a tentar perceber o que vai treinar. Há quem divida a semana em "dia de peito", "dia de costas", "dia de pernas", e acabe por falhar dois dos três treinos.

O que está incluído no preço de um ginásio?

O preço de um ginásio inclui normalmente mais do que o acesso ao espaço, mas nem todos os planos oferecem o mesmo nível de serviços.

Ginásio barato vs premium: o que muda realmente?

O preço de um ginásio reflete mais do que o espaço ou os equipamentos. Mas a diferença entre um ginásio barato e um premium não é sempre o que parece na publicidade. Há casos em que pagar mais faz toda a diferença nos resultados.