Ginásios
Alongamentos para iniciantes: como influenciam os músculos antes e após os treinos
Descobre para que servem os alongamentos, como atuam no corpo, os seus benefícios fisiológicos e a importância de os integrar na rotina diária.
Dá Mais Corda ao Teu Treino
Descobre dicas, inspirações e novidades do universo TTF. Aqui partilhamos tudo o que te pode ajudar a treinar melhor, cuidar da tua saúde e manter a motivação em alta, dentro e fora do ginásio.
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Tudo sobre o Treino de Cardio para iniciantes - Parte 1
Os Personal Trainers dos ginásios TTF dizem-te como fazer cardio no ginásio, com exemplos práticos, benefícios para a saúde e dicas para começar.
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Cardio vs. musculação para iniciantes: Guia completo
Descobre com a equipa dos ginásios da TTF como escolher entre cardio e musculação para o melhor treino de ginásio para iniciantes.
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Tudo sobre o Treino de Cardio para iniciantes - Parte 2
Na Parte 2 deste Guia aprende como fazer um treino de cardio para iniciantes. Treina com a equipa de PT dos Ginásios TTF com segurança.
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Plano de treino para iniciantes: força + cardio
Descobre um plano de treino no ginásio para iniciantes, que combina força e cardio de forma segura e eficaz. Começa a treinar com confiança na TTF.
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Aquecimento para iniciantes: guia de treino em 10 minutos
A rede de ginásios TTF ensina alguns dos melhores exercícios de aquecimento para iniciantes em apenas 10m. Aprende a preparar o teu corpo para um treino.
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Primeiro dia no ginásio: a TTF dá-te confiança e motivação
É o teu primeiro dia no ginásio? Descobre como preparar-te, ganhar confiança e aproveitar ao máximo o teu início de treino. Começa hoje com a TTF.
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Preços de ginásio em Portugal: mensalidades, fidelização e extras
Saiba quanto custa ir ao ginásio em Portugal e porque a TTF oferece planos acessíveis, sem fidelização e com acesso a +24 clubes. Veja aqui!
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Treino no Ginásio: como criar uma rotina que resulta (e não desistir ao fim de 1 mês)
Descobre como manter a motivação e criar uma rotina de treino eficaz no ginásio. Experimenta o teu treino gratuito na TTF e começa hoje!
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Idade mínima para treinar num ginásio em Portugal
Descobre qual a idade mínima para treinar num ginásio em Portugal e as boas práticas dos ginásios TTF que garantem segurança para os jovens.