Encontra um ginásio perto de ti
A TTF – Time To Fitness tem dezenas de ginásios, com planos acessíveis, treinos personalizados e horários alargados, 365 dias por ano.Cada ginásio TTF tem características únicas, que vão de salas exclusivas para mulheres a zonas de cross training e apoio de PTs e nutricionistas, sempre com equipamentos dos melhores fabricantes internacionais.Descobre o ginásio ideal para ti.
Escolhe pelo nome da localidade e começa hoje mesmo a transformar a tua energia em resultados.
Se ainda estás a pensar se a TTF é o melhor ginásio para ti, ou se tens alguma dúvida, fala connosco
Queremos ajudar-te a encontrar o melhor plano e esclarecer as tuas dúvidas.
O nosso compromisso é com o teu progresso. Porque ninguém decide os teus limites… a não ser tu!
Preenche o formulário e a nossa equipa entra em contacto contigo nas próximas horas.
Perguntas Frequentes sobre os nossos ginásios
Como posso escolher o ginásio ideal?
Na TTF os ginásios dispõem de planos acessíveis, treino personalizado, horários alargados e uma equipa de personal trainers e nutricionistas.
Se queres escolher um ginásio, avalia se te oferecem planos sem fidelização,se a localização do ginásio é conveniente, e podes contar com apoio especializado e se o ambiente é motivador.
Por fim, visita as instalações e experimenta uma aula gratuita. É essencial que o ginásio te ofereça uma aula gratuita, para que percebas se se adapta ao teu ritmo.
Com que regularidade devo ir ao ginásio?
Como sabes, ao frequentares um ou mais ginásios (da mesma cadeia por exemplo), estarás a contribuir para melhorar a tua condição física, reduzir o teu stress e criar rotinas saudáveis.
Na TTF sabemos que os objectivos variam de pessoa para pessoa, desde perder peso, ganhar massa muscular ou aumentar a energia diária. São muitas as metas a alcançar. Contudo, há um denominador comum em todas elas - todas beneficiam de planos regulares de treinos 3x por semana. com a combinação de exercícios cardiovasculares e de força.
O que distingue um ginásio clube TTF de um ginásio comum?
Um ginásio clube integra uma rede de unidades, com acesso a vários espaços, a apoio especializado e a planos flexíveis.
A TTF oferece livre trânsito em todos os clubes da rede, treino personalizado, apoio nutricional e áreas como Lady Fitness.
Ao contrário de ginásios isolados, um clube permite-te treinar em diferentes locais com o mesmo cartão, sem fidelização, com planos mensais ou anuais e serviços opcionais como personal trainer e nutrição.
Como é que o ginásio pode ajudar-me na perda de peso de forma saudável?
Se queres perder peso de forma eficaz deverás combinar o exercício físico e uma alimentação equilibrada.
Na TTF, contamos com centenas de sócios que têm em comum esse objetivo e têm vistos resultados incríveis, graças aos nossos nutricionistas que elaboram planos alimentares personalizados e também graças à nossa equipa de Personal trainers, que orientam a rotina e os treinos à medida do processo de emagrecimento.
Qual o papel que um personal trainer tem no meu treino no ginásio?
Um personal trainer é o profissional responsável por criar planos de treino personalizados, ajustados ao teu nível e aos teus objectivos.
Nos clubes TTF, os nossos PTs oferecem motivação constante, correcção técnica, progressão estruturada e ajudam a prevenir lesões.
O acompanhamento individualizado favorece a consistência, optimiza o tempo passado no ginásio e facilita a concretização de metas como emagrecimento, tonificação ou preparação para uma prova desportiva.
Por que vale a pena contratar um personal trainer no ginásio?
Um personal trainer desenvolve programas à medida, considera o teu histórico, as tuas limitações e as tuas metas.
Na TTF, o investimento num PT traduz-se em maior eficiência: os treinos tornam-se mais curtos e eficazes, e o acompanhamento contínuo ajuda a ultrapassar obstáculos, seja para perder peso, ganhar força ou melhorar a saúde geral.
Quais são os melhores exercícios para perder barriga no ginásio?
Se procuras reduzir a gordura abdominal, combina exercícios cardiovasculares, como corrida ou bicicleta, com treino de força e funcional. O trabalho abdominal isolado não é suficiente, uma vez que o corpo perde gordura de forma global.
Na TTF, tens acesso a máquinas de cardio, pesos livres e áreas de cross training, bem como a personal trainers que ensinam técnicas seguras. Uma alimentação equilibrada assume também um papel determinante, por isso podes beneficiar dos conselhos da nossa equipa de nutricionistas.
Como posso escolher um ginásio em lisboa que se adapte ao meu horário?
Na escolha de um ginásio em Lisboa, convém verificares se disponibiliza horários alargados e acesso facilitado.
A rede TTF conta com dezenas de clubes na área de Lisboa e da Margem Sul, abertos 365 dias por ano e com horários extensos. Por outro lado, os planos são sem fidelização e permitem livre trânsito entre clubes. Sugerimos que visites o espaço e que te informes na receção sobre serviços de PT, nutrição ou Lady Fitness.
Escolhe o que melhor se ajusta à tua rotina profissional e familiar.
Que ginásio em lisboa me oferece treino personalizado e equipamentos premium?
Se procuras um bom ginásio em Lisboa com acompanhamento individual e equipamento de topo, a TTF destaca-se.
Cada clube da TTF em Lisboa dispõe de máquinas de marcas de referência internacional como a Gymleco e de personal trainers certificados.
Os planos dos ginásios TTF incluem treino personalizado, planos de alimentação e acesso a espaços específicos, como áreas dedicadas às mulheres.
Com horários alargados, podes treinar de manhã cedo ou ao final do dia, sem compromissos prolongados.
Existem ginásios em lisboa com nutricionistas e pts disponíveis?
Claro que sim. Nos clubes TTF contas com nutricionistas e personal trainers disponíveis para acompanhamento contínuo.
Os nutricionistas elaboram planos alimentares ajustados aos teus objectivos e rotina, enquanto os PTs asseguram a tua motivação, técnica correcta e progressão.
Em conjunto, estes profissionais melhoram o teu desempenho, previnem estagnação e reduzem o risco de lesões.
Os clubes em Lisboa TTF dispõem ainda de equipamentos premium, salas exclusivas para mulheres e áreas de cross training.
Onde posso encontrar ginásios em lisboa com planos acessíveis e flexíveis?
Aqui mesmo na TTF. A TTF disponibiliza dezenas de ginásios em Lisboa com planos a partir de 35 euros por mês, sem fidelização e com acesso a todos os clubes da rede.
Podes optar por mensalidades fixas ou pagar apenas nos meses em que utilizas o serviço.
Todos os clubes da TTF oferecem treino personalizado, apoio nutricional e horários alargados. Experimenta uma sessão gratuita e poderás avaliar se o ambiente, os serviços e a localização correspondem às tuas expectativas e orçamento.
Que exercícios para as costas posso fazer num ginásio para fortalecer a zona dorsal?
Para fortaleceres as tuas costas, deves procurar exercícios como remadas, pull-downs, extensões lombares e trabalho com pesos livres.
A execução correcta é essencial para prevenir lesões, por isso na TTF, os PTs podem acompanhar os teus exercícios, ajustar as cargas e ensinar-te a postura adequada.
Por outro lado, os Personal trainers desenvolvem contigo programas equilibrados que trabalham toda a cadeia posterior, combinam máquinas e exercícios livres e aconselham alongamentos e mobilidade para reduzir dores e melhorar a postura.
Quem me pode orientar em exercícios para as costas numa sessão de treino?
Um personal trainer é resposta que procuras. Os PTs da TTF estão presentes nas salas de treino para esclarecer dúvidas, corrigir a técnica e adaptar o plano às tuas necessidades. Podem ainda recomendar exercícios complementares, como mobilidade e alongamentos, e indicar o momento certo para aumentar a carga.
Esta orientação reduz o risco de lesões e assegura um treino eficaz, adequado tanto a iniciantes como a atletas mais experientes.
Como posso perder barriga no ginásio sem recorrer a dietas extremas?
Se queres perder barriga de forma saudável vem ter com os nossos especialistas da TTF, que te aconselham uma combinação de treino cardiovascular e de força com uma alimentação ajustada, definida pela nossa equipa de nutricionistas.
O ginásio é eficaz para o emagrecimento em geral ou preciso de dieta?
O ginásio desempenha um papel importante no emagrecimento, mas os resultados tornam-se mais rápidos se associares ao exercício físico um plano alimentar adequado.
Na TTF, os nutricionistas adaptam as refeições aos treinos e aos objectivos definidos. O treino regular aumenta a despesa energética e ajuda a preservar a massa muscular, enquanto a alimentação equilibrada favorece a perda de gordura. A consistência, o sono e a gestão do stress completam a tua estratégia para emagreceres de forma duradoura.
Que serviços diferenciais tem um ginásio clube em lisboa da ttf?
Um ginásio clube em Lisboa da TTF oferece acesso a uma rede de unidades sem fidelização, com horários alargados e equipamentos premium.
Cada clube integra salas exclusivas para mulheres, áreas de cross training, personal trainers e nutricionistas. Os planos permitem treinar em qualquer unidade, com opções mensais ou anuais, e incluem planos gerais de treino e alimentação. A flexibilidade e a qualidade do acompanhamento distinguem estes clubes da concorrência.
A dieta para emagrecer faz parte do acompanhamento nas consultas do ginásio?
Sim. Nas consultas de nutrição da TTF, os profissionais criam um plano alimentar personalizado, ajustado ao objectivo de emagrecer, à rotina diária e aos treinos.
Aprendes o que comer antes e depois do exercício, como organizar refeições em família e evitar erros frequentes. A dieta não é restritiva; centra-se na educação alimentar e na criação de hábitos sustentáveis, em articulação com treinos regulares.
Existem ginásios em lisboa com espaços exclusivos para mulheres?
Sim. São vários os clubes ginásio da TTF em Lisboa que incluem áreas designadas por Lady Fitness, pensadas para que as mulheres treinem com conforto e privacidade.
Estes espaços exclusivos para mulheres oferecem equipamentos de qualidade e o mesmo apoio profissional do restante ginásio, num ambiente mais reservado. As sócias mantêm o acesso a todos os serviços da rede, incluindo treino personalizado, nutrição e aulas de grupo.
Qual é o preço médio de um serviço de personal trainer em lisboa?
O valor médio de uma sessão de personal trainer, em Lisboa situa-se à volta dos 35 euros. Na TTF, os pacotes variam consoante a duração e o número total de sessões. Se optares por um pacote poderás reduzir o custo por sessão e garantir um acompanhamento mais consistente. Informa-te sempre sobre os planos disponíveis e confirma que o profissional possui certificação reconhecida.
